23 Nisan 2012 Pazartesi

KAŞARLI KÖFTE FIRINDA

 
dukan diyetinin en yoran tarafı sürekli protein almak...aynı şeyleri yemek zorunda kalınca farklı şeyler yapmak zorunda hissediyorsunuz....
malzemeler:
  • yarım kilo kıyma
  • 1 soğan
  • 1 avuç yulaf kepeği
  • nane,karabiber,tuz,sarımsak
  • 1 su bardağı kaşar
yapılışı:
  • kaşar hariç tüm malzemeler karıştırılıp iyice yoğrulur
  • yağsız tavada kızartılıp borcama dizilir.
  • üzerine kaşar rendesi eklenip fırında kaşar eriyene kadar pişirilir.
  • kırmızıbiber eklenerek servis yapılır.
  • şimdiden afiyet olsun.

 

1 yorum:

Eylemin mutfagı dedi ki...

yaz geliyor diyet vakti.ama ben dukan diyetini uygulayamam.elllerine saglık.

ISLAK KURABİYE