KAŞARLI KÖFTE FIRINDA

 

dukan diyetinin en yoran tarafı sürekli protein almak...aynı şeyleri yemek zorunda kalınca farklı şeyler yapmak zorunda hissediyorsunuz....

malzemeler:

• yarım kilo kıyma
• 1 soğan
• 1 avuç yulaf kepeği
• nane,karabiber,tuz,sarımsak
• 1 su bardağı kaşar

yapılışı:

• kaşar hariç tüm malzemeler karıştırılıp iyice yoğrulur
• yağsız tavada kızartılıp borcama dizilir.
• üzerine kaşar rendesi eklenip fırında kaşar eriyene kadar pişirilir.
• kırmızıbiber eklenerek servis yapılır.
• şimdiden afiyet olsun.